運動は血圧を下げるのに効果的です。
体を動かすと血液の循環がよくなり血管が広がることで流れがスムーズになります。
特にお勧めなのがウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動。
一日30分くらいを目標に無理のない範囲で体を動かしましょう。
継続して行うことも大切です。
又肥満は高血圧を招くリスクの一つ。
動脈硬化などの合併症も起こしやすくなるため太り気味の人は運動しながら適正体重をキープしましょう
心臓の血管がつまったり、流れが悪くなると心筋梗塞や狭心症を引き起こします。
血圧が高いだけでゃ自覚症状はほとんどありませんが命に関わる深刻な病気につながることから高血圧は沈黙の殺し屋サイレントキラーと呼ばれています。
